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跑馬拉松需要哪些App：從練跑到比賽日
快速回答
跑馬拉松通常需要三類App：練跑時用Strava或Runna記錄、跟著課表練；比賽日用賽事官方App看晶片成績；想讓親友即時追蹤、幫你加油，就用CheerMyRun，在計時地墊之間也看得到你的位置，語音加油會直接在你的耳機裡播放。賽後再用手錶App看恢復狀況。
這份指南由CheerMyRun團隊撰寫，其他App的資訊來自各自公開的官方介紹。
01
練跑用的App
記錄每次跑步、跟著課表練、和跑友互動，陪你撐過好幾個月的備賽期。
Strava
GPS記錄和跑友社群用GPS記錄每次跑步，和跑友分享。有免費版，也有付費訂閱。
strava.com ↗Runna
個人化課表依照你的目標和程度產生訓練課表，訂閱制。
runna.com ↗Nike Run Club
免費語音引導跑免費的語音引導跑和訓練計畫。
nike.com ↗Garmin Connect
Garmin手錶配套免費App，查看Garmin手錶記錄的跑步和身體數據。
connect.garmin.com ↗adidas Running
跑步記錄記錄跑步的App，有免費版和進階版。
adidas.com ↗
02
比賽日用的App
官方成績只有在跑者經過計時地墊時才會更新，而計時地墊之間相隔好幾公里，所以最好再搭配一個用跑者GPS即時定位的App。
賽事官方App
晶片成績和官方成績查看每個計時地墊的通過時間和最終成績，功能依賽事而不同。
cheermyrun.com ↗CheerMyRun
即時地圖和語音加油用跑者手機GPS顯示位置、距離和配速。親友打開連結就能看，語音加油會自動在耳機裡播放。
Strava Beacon / Garmin LiveTrack
適合Strava或Garmin用戶如果跑者用Strava或Garmin記錄，可以透過連結分享即時位置。
support.strava.com ↗
03
賽後恢復用的App
完賽之後，看看身體狀況和飲食，為下一個目標做準備。
手錶App（Garmin Connect、Apple 健康、COROS）
睡眠和心率查看手錶記錄的睡眠、心率等數據，了解恢復狀況。
connect.garmin.com ↗Cronometer
飲食和營養記錄記錄飲食，看看營養攝取是否均衡。
cronometer.com ↗
使用方式
三步，讓親友一路相伴。
安排你的跑步
現在就出發，或提前安排跑步計畫。
分享跑步連結
分享一個連結，親友就能隨時隨地在地圖上查看你的即時位置。
聆聽語音加油
親友的語音訊息透過耳機傳到你耳邊，在需要時給你力量。
比賽日，讓加油聲陪你跑
免費下載，App內訂閱。任何賽事、任何練跑，一個連結就能把加油送到跑者耳邊。
常見問題
馬拉松練跑用什麼App比較好？
想記錄和分享用Strava，想要個人化課表用Runna，想要免費語音引導用Nike Run Club。戴Garmin手錶的話，Garmin Connect也很好用。
家人朋友想在比賽時追蹤我，要用什麼App？
用CheerMyRun。親友不用下載App、不用註冊帳號，用瀏覽器打開你分享的連結，就能看到你的即時位置，還能幫你送語音加油。
只用賽事官方App就夠了嗎？
官方App只有在跑者經過計時地墊時才會更新。想看兩個計時點之間的位置，最好再搭配一個GPS即時追蹤App。
CheerMyRun是賽事的官方App嗎？
不是。CheerMyRun是獨立的App，不取代官方成績查詢，而是和它一起使用。
CheerMyRun免費嗎？
免費下載，App內有訂閱，方案和價格以App內顯示為準。親友用瀏覽器打開連結觀看，不需要付費。