Över 100 000 löpare och 4,7 stjärnor
Uppdaterad
Apparna du behöver för ditt maraton
Kort svar
Inför ett maraton räcker det med några få appar. För träningen en löparapp med GPS och gärna ett program, som Strava, Runna eller Nike Run Club, eller klockans egen app. På loppdagen loppets officiella app för chiptiderna och CheerMyRun så att dina nära kan följa dig live och du hör deras hejarop i hörlurarna. Efteråt klockans app för återhämtningen och en app för kosten.
Vi gör CheerMyRun; de andra apparna är valda för vad de gör, med uppgifter från deras officiella sidor.
01
Träning
Månader av förberedelser: du behöver en app som loggar passen och, om du vill, ett program som tar dig hela vägen till start.
Strava
GPS och communityLoggar dina löprundor med GPS och delar dem med en community av löpare. Gratis, med en betald prenumeration för fler funktioner.
strava.com ↗Runna
Personliga programBygger ett personligt träningsprogram för ditt maraton och anpassar det vecka för vecka. Kräver prenumeration.
runna.com ↗Nike Run Club
Gratis guidade passGuidade pass med en coachs röst och träningsprogram, helt gratis.
nike.com ↗Garmin Connect
Om du har en GarminGarmin-klockornas gratisapp: synkar dina löprundor och samlar träningsdatan på ett ställe.
connect.garmin.com ↗adidas Running
Logga löprundorLoggar dina löprundor och din utveckling. Gratis, med en premiumversion.
adidas.com ↗
02
Loppdagen
Den officiella spårningen registrerar dig bara när du passerar tidtagningsmattorna, som ligger flera kilometer isär. Komplettera med en app med live-GPS: du kan använda båda.
Loppets officiella app
ChiptiderNummerlapp, starttider, officiella tider och resultat. Skiljer sig mellan lopp: ladda ner den några dagar före start.
cheermyrun.com ↗CheerMyRun
Heja liveLivekarta från din telefons GPS, med distans och tempo. Den som hejar öppnar en länk i webbläsaren och hejaropen spelas upp automatiskt i dina hörlurar.
Strava Beacon eller Garmin LiveTrack
Om du använder Strava eller GarminDelar din position via en länk med dem du väljer, direkt från Strava eller din Garmin-enhet.
support.strava.com ↗
03
Återhämtning
Jobbet fortsätter efter målgången: vila, sömn och vad du äter dagarna efter.
Klockans app (Garmin Connect, Apple Hälsa, COROS)
Sömn och återhämtningFöljer sömn, puls och träningsbelastning, så att du ser när du är redo att köra igen.
connect.garmin.com ↗Cronometer
KostLoggar vad du äter och visar kalorier, makro- och mikronäringsämnen så att du återhämtar dig ordentligt.
cronometer.com ↗
Hur det fungerar
Tre steg. Dina nära är med.
Planera ditt lopp
Börja springa nu eller planera löpturen i förväg.
Dela din länk
Med en länk kan vänner och familj följa din position live, var de än är.
Hör deras hejarop
Deras röstmeddelanden spelas upp i dina hörlurar när du behöver dem.
Gör klart hejandet inför ditt lopp
Gratis att ladda ner på iPhone och Android, med prenumeration i appen. Ställ in loppet, dela en länk och testa ett hejarop.
Vanliga frågor
Vilka appar behöver jag för att träna inför ett maraton?
En app som loggar löprundorna med GPS, som Strava, Nike Run Club, adidas Running eller klockans egen app. Vill du ha ett skräddarsytt program bygger Runna ett åt dig, mot prenumeration.
Behöver jag en betalapp för att träna?
Nej. Nike Run Club har gratis guidade pass och program, Strava och adidas Running har gratisversioner och Garmin Connect är gratis om du har en Garmin-klocka.
Hur kan vänner och familj följa mig på loppdagen?
Med CheerMyRun delar du en länk. Den som hejar öppnar den i webbläsaren, utan app eller konto, ser din position live och skickar hejarop som du hör i hörlurarna.
Kan jag använda CheerMyRun tillsammans med loppets officiella app?
Ja, och det är vad vi rekommenderar. CheerMyRun är fristående och inte den officiella spårningen, utan ett komplement. Loppets app ger chiptiderna och CheerMyRun visar var du är live mellan mattorna.
Vilken app passar för återhämtningen efter maraton?
Klockans app, som Garmin Connect, Apple Hälsa eller COROS, för sömn och puls. För kosten hjälper Cronometer dig att hålla koll på vad du äter.