Több mint 100 000 futó és 4,7 csillag
Frissítve:
Az appok, amikre a maratonodhoz szükséged van
Röviden
A maratonhoz elég néhány app. Edzéshez egy GPS-es futós app edzéstervvel, például a Strava, a Runna vagy a Nike Run Club, esetleg az órád appja. A versenynapon a hivatalos app a chipidőkért, és a CheerMyRun, hogy élőben kövessenek, a szurkolásuk pedig a fülhallgatódban szóljon. Utána az órád appja a regenerációhoz, és egy app az étkezéshez.
A CheerMyRunt mi készítjük; a többi appot azért választottuk, amit tudnak, az adatok a hivatalos oldalaikról származnak.
01
Edzés
Hónapokig tartó felkészülés: kell egy app, ami rögzíti a futásaidat, és ha szeretnéd, egy edzésterv, ami elvisz a rajtig.
Strava
GPS és közösségGPS-szel rögzíti a futásaidat, és megosztja őket a futóközösséggel. Ingyenes, az extra funkciókhoz fizetős előfizetéssel.
strava.com ↗Runna
Személyre szabott tervekSzemélyre szabott maratoni edzéstervet készít neked, és hétről hétre igazítja. Előfizetéssel működik.
runna.com ↗Nike Run Club
Ingyenes vezetett futásokVezetett futások edzői hanggal és edzéstervek, mind ingyen.
nike.com ↗Garmin Connect
Ha Garminod vanA Garmin órák ingyenes appja: szinkronizálja a futásaidat, és egy helyen mutatja az edzésadataidat.
connect.garmin.com ↗adidas Running
Futások rögzítéseRögzíti a futásaidat és a fejlődésedet. Ingyenes, prémium verzióval.
adidas.com ↗
02
Versenynap
A hivatalos követés csak az időmérő szőnyegeknél rögzít, ezek pedig kilométerekre vannak egymástól, ezért érdemes mellé egy élő GPS-es app: a kettőt nyugodtan használhatod együtt.
A verseny hivatalos appja
ChipidőkRajtszám, menetrend, hivatalos idők és eredmények. Versenyenként más: töltsd le pár nappal a rajt előtt.
cheermyrun.com ↗CheerMyRun
Élő szurkolásÉlő térkép a telefonod GPS-éből, távval és tempóval. A szurkolók megnyitnak egy linket a böngészőben, a hangüzeneteik pedig maguktól szólnak a fülhallgatódban.
Strava Beacon vagy Garmin LiveTrack
Ha Stravát vagy Garmint használszEgy linkkel megosztják a helyzetedet azokkal, akiket kiválasztasz, közvetlenül a Stravából vagy a Garmin eszközödről.
support.strava.com ↗
03
Regeneráció
A célvonal után is van dolgod: pihenés, alvás és az, hogy mit eszel a következő napokban.
Az órád appja (Garmin Connect, Apple Egészség, COROS)
Alvás és regenerációKöveti az alvásodat, a pulzusodat és az edzésterhelésedet, így tudod, mikor edzhetsz újra keményebben.
connect.garmin.com ↗Cronometer
TáplálkozásBeírod, mit eszel, ő pedig megmutatja a kalóriákat, a makro- és mikrotápanyagokat a jó regenerációhoz.
cronometer.com ↗
Hogyan működik
Három lépés. A szeretteid veled vannak.
Tervezd meg a futást
Kezdj futni most, vagy tervezd meg előre a futásodat.
Oszd meg a linked
Egy link elég ahhoz, hogy barátaid és családod bárhonnan élőben kövessék a helyzetedet.
Hallgasd a biztatást
A hangüzeneteik akkor szólalnak meg a fülhallgatódban, amikor szükséged van rájuk.
Készítsd elő a szurkolást a versenyedre
Ingyen letölthető iPhone-ra és Androidra, előfizetéssel az appban. Állítsd be a futást, oszd meg a linket, és próbálj ki egy szurkolást.
Gyakori kérdések
Milyen appok kellenek a maratoni felkészüléshez?
Egy app, ami GPS-szel rögzíti a futásokat, például a Strava, a Nike Run Club, az adidas Running vagy az órád appja. Ha személyre szabott edzéstervet szeretnél, a Runna előfizetéssel elkészíti.
Kell fizetős app az edzéshez?
Nem. A Nike Run Club ingyen ad vezetett futásokat és terveket, a Stravának és az adidas Runningnak van ingyenes verziója, a Garmin Connect pedig ingyenes a Garmin órák tulajdonosainak.
Hogyan követhetnek a barátaim és a családom a versenynapon?
A CheerMyRunban megosztasz egy linket: a szurkolók app és fiók nélkül megnyitják a böngészőben, élőben látják, hol jársz, és hangüzeneteket küldenek, amiket a fülhallgatódban hallasz.
Használhatom a CheerMyRunt a verseny hivatalos appjával együtt?
Igen, és ezt is javasoljuk. A CheerMyRun független, nem a hivatalos követés, hanem kiegészíti azt. A verseny appja a chipidőket adja, a CheerMyRun az élő helyzetedet a szőnyegek között.
Melyik appot használjam a maraton utáni regenerációhoz?
Az órád appját, például a Garmin Connectet, az Apple Egészséget vagy a COROS-t, az alváshoz és a pulzushoz. Az étkezéshez a Cronometer segít nyomon követni, mit eszel.