Où te placer sur le parcours
Le départ et l’arrivée sont bondés et ton coureur y a encore de l’énergie, ou alors il est déjà presque arrivé. Les endroits où ta présence compte vraiment sont les passages plus calmes et la fin de course, quand la fatigue s’installe.
Si tu peux, choisis deux ou trois points reliés par le métro ou à pied : un vers la mi-course, un dans le dur, un près de l’arrivée.
- Après un ravitaillement, quand il relance
- Au pied d’une montée ou dans un tunnel
- Entre le 30e et le 35e kilomètre
- Dans le dernier kilomètre, côté droit ou gauche convenu à l’avance
Quand et comment encourager
Repère-le de loin et crie avant qu’il arrive à ta hauteur : il a besoin de quelques secondes pour te voir. Son prénom, c’est la base. Tout le monde encourage la foule ; entendre son nom fait lever la tête.
Encourage aussi les inconnus autour de lui. Beaucoup de coureurs inscrivent leur prénom sur le dossard ou le maillot : un « Allez Julie ! » à une inconnue, c’est souvent le meilleur moment de sa course.
Que dire pour encourager un coureur
Fais court, positif et concret. Évite « t’y es presque » au 25e kilomètre : il reste un bon quart du parcours, et il le sait. Préfère des phrases qui parlent de lui et du moment présent.
- « Allez [prénom], t’es trop fort ! »
- « Ta foulée est belle, continue comme ça ! »
- « Tous tes entraînements sont là, dans tes jambes. »
- « Un kilomètre à la fois. »
- « On est fiers de toi, on se retrouve à l’arrivée ! »
Des idées de pancartes
Une bonne pancarte se lit en deux secondes : grosses lettres, peu de mots, couleurs contrastées. Le prénom en très grand fonctionne toujours. L’humour aussi, surtout dans la deuxième moitié du parcours.
- « [Prénom], cours plus vite que ta flemme ! »
- « Tape ici pour un boost » avec une main dessinée
- « Les jambes, c’est mental »
- « Tu as payé pour ça, profite ! »
- « Le mur ? Quel mur ? »
Les kilomètres 30 à 35 : le moment où il a le plus besoin de toi
C’est souvent là que surgit le fameux « mur » : les réserves s’épuisent, les jambes deviennent lourdes et la tête commence à négocier. C’est exactement là que ta voix compte le plus.
Dans ce passage, oublie les blagues. Sois sérieux et précis : « Tu as fait le plus dur », « Relâche les épaules », « On t’attend à l’arrivée ». Si tu peux, marche quelques mètres à côté de lui, sur le trottoir, sans gêner les autres coureurs.
Encourager un coureur à distance
Tu ne peux pas être sur place ? Avec CheerMyRun, tu suis le coureur en direct sur la carte depuis un simple lien et tu enregistres un court message vocal. Il est joué automatiquement dans ses écouteurs, la musique baisse pendant ton message et il n’a rien à toucher.
Garde le même principe que sur le bord de la route : court, son prénom, et envoie-le au bon moment. Un message au 32e kilomètre vaut dix messages au départ.
